Biểu hiện đau lưng khi mang thai 3 tháng đầu

PHƯƠNG PHÁP GIÚP ĐẨY LÙI ĐAU LƯNG KHI MANG THAI

CHỌN ĐÚNG TƯ THẾ CHO NGƯỜI BỊ ĐAU LƯNG KHI MANG THAI

Khi em bé phát triển dần, trọng lực cơ thể bạn dồn về phía trước, các cơ ở lưng trùng lại gây hiện tượng đau lưng khi mang thai. Lúc này, hãy thực hiện đúng những quy tắc sau:

-----> Bài viết hướng dẫn Cách hút mũi cho bé  hiệu quả và an toàn

– Đứng thẳng người.

– Dùng áo đỡ ngực cao lên.

– Giữ vai cân bằng và thư giãn.

– Không chụm đầu gối.

-----> Địa chỉ cung cấp dung cu y te và trang thiết bị y tế

Chú ý khi đứng, bạn phải chọn tư thế thoải mái nhất. Nếu phải đứng trong thời gian dài, hãy liên tục thay đổi tư thế và giải lao thường xuyên. Việc ngồi làm việc cũng cần đặc biệt chú ý nhất là với những thai phụ công sở. Bạn nên chọn một chiếc ghế có phần tựa đằng sau và đặt một chiếc gối nhỏ sau lưng. Giữ cho lưng và cổ thẳng và thoải mái nhất trong khi làm việc. Để chân trên một chiếc ghế nhỏ thấp là tư thế ngồi lý tưởng nhất.

NHỮNG DỤNG CỤ ĐI KÈM CHO NGƯỜI MANG THAI BỊ ĐAU LƯNG

Phương pháp đẩy lùi đau lưng khi mang thai

Phương pháp đẩy lùi đau lưng khi mang thai

-----> Giải đáp hiện tượng đau lưng khi mang thai  có nguy hiểm không

Mang giầy, dép thấp và vừa với kích cỡ chân là hợp lí nhất. Bạn cũng nên mặc đồ dành riêng cho thai sản như váy bầu, quần bầu sao cho thoải mái.

PHỤ NỮ MANG THAI CẦN NÂNG VẬT ĐÚNG CÁCH

Khi nâng một vật gì đó, bạn cần chú ý tư thế: từ từ ngồi xổm xuống, hai chân rộng ra tạo thế vững chắc. Với những vật nặng, bạn đừng cố nâng mà hãy tìm sự trợ giúp của người khác. Đặc biệt không được uốn vòng eo hay va đập mạnh vào lưng.

MASSAGE HOẶC DÙNG MIẾNG DÁN NHIỆT VÀO CHỖ ĐAU LƯNG

Sử dụng một miếng đệm nóng để làm ấm lưng bạn. Xoa bóp lưng và eo cũng có thể giúp giảm đau. Sẽ tốt hơn nếu có người khác mát-xa lưng cho bạn. Hoặc lên kế hoạch đi mát xa trước khi sinh bằng các dịch vụ mát-xa chuyên nghiệp. Ngoài ra bạn có thể dùng miếng dán nhiệt nóng hoặc lạnh thay phiên.