Áp dụng những hướng dẫn đơn giản sau đây của chúng tôi để học các kỹ thuật cơ bản của massage bàn chân. Tại sao bạn không học những kỹ năng masage chân để gây bất ngờ cho những người đặc biệt trong cuộc sống của bạn?

        Bước 1: Bạn sẽ cần

        - 1 cái gối hoặc đệm

        - 1 cái khăn tắm

        - Cồn

        - 1 bông

        - Dầu

        - 1 cái ghế

        - 1 tình nguyện viên

        Bước 2: Chuẩn bị

Trước khi bắt đầu, bạn nên để tình nguyện viên rửa và lau khô chân. Đây là masage để thư giãn, vì vậy, bạn nên cố gắng tìm một nơi yên tĩnh, nơi mà bạn không bị quấy rầy. Để làm cho tâm trạng được thư giãn hơn, bạn nên mở nhạc nhẹ và thắp một ít nến. Vị trí lý tưởng là một nơi nào nó có thể nằm được thoải mái, như là giường, bàn massage hoặc ghế sofa, bàn chân nên mở rộng một chút ra hai bên.

Gối được đặt dưới đầu gối để hỗ trợ cho phía dưới, chúng ta cũng nên trải khăn dưới bàn chân để thấm dầu thừa.

Vị trí của bạn là ngay sau bàn chân của tình nguyện viên sao cho các ngón chân nằm cao ngang với ngực của bạn.

->>>> sản phẩm liên quan : may mat xa chan | máy massage chân

        Bước 3: Trước khi bắt đầu

Kiểm tra xem chân có bất kỳ vết cắt, băng bó, đặc biệt là chân của vận động viên, bởi vì đây là các lý do không làm massage được.

 

Cho một ít cồn vào bông và lau kỹ cả hai chân.

Cho một ít dầu vào lòng bàn tay, rồi xoa hai tay vào nhau để làm ấm dầu. Bôi dầu lên bàn chân cho đến mắt cá chân bằng cách sử dụng các động tác xoa nhẹ.

        Bước 4: Làm ấm

Cả hai tay cầm bàn chân, bắt đầu làm động tác đan xen hai tay bằng cách một tay kéo về phía bạn, đồng thời một tay nhẹ nhàng đẩy ra xa. Bắt đầu ở gần đầu ngón chân rồi di chuyển dần xuống gót chân, và trở lên một lần nữa.

Lặp lại 3 lần.

Đặt một tay ở mép ngoài của bàn chân, dùng khớp ngón trỏ của tay thứ hai ấn vào lòng bàn chân. Đồng thời xoay khớp này bằng cách xoay cổ tay. Di chuyển khớp đốt ngón tay xuống dần và lặp lại. Thực hiện cho toàn bột gan bàn chân.

        Bước 5: Động tác với ngón tay cái

Các ngón tay để phía ngoài  bàn chân, ngón cái để trên mặt dưới đầu ngón chân rồi vuốt xuống. Sau khi xoa cho các ngón chân xong thì chuyển xuống bóng của bàn chân, rồi xuống chỗ vòm và cuối cùng là gót chân.

Bây giờ quay lại chỗ vòm và xoa thành các vòng tròn với một lực vừa phải.

Một lần nữa, một tay cầm phía trên bàn chân, lấy ngón cái của tay khác ấn xuống một điểm ở mép trong bàn chân, bắt đầu ở khớp ngón chân cái. Thả tay ra, di chuyển xuống một chút và ấn. Tiếp tục cho đến hết gót chân ở gan bàn chân.

Một tay đỡ ở mép ngoài dưới mắt cá chân. Đối với tay còn lại, dùng ngón trỏ và ngón cái bắt lấy gân ở cổ chân và xoa xuống gót chân. Lặp lại 5 lần.

        Bước 6: Phía trên và hai mép

Mở hai tay và hỗ trợ chân từ phía dưới với các ngón tay duỗi thẳng ra để xoa tròn xung quanh mắt cá chân, sử dụng một lực vừa phải.

Duy trì nhịp điệu, di chuyển dần các ngón tay xoa xung quanh hai mép của bàn chân rồi đến các ngón chân.

Ở đây, xoa tròn chuyển thành xoa lên xuống dọc theo đầu bàn chân, tập trung vào giữa các gân chân.

Thực hiện trong khoảng 1 phút.

        Bước 7: Massage ngón chân 

        

Đối với các ngón chân, chúng ta sẽ bắt đầu giật nhẹ, vặn và kéo ở đầu mỗi ngón chân, xen kẽ hai tay khi thực hiện cho các ngón chân.

        Bước 8: Xoa bóp lần cuối

Chúng ta sẽ kết thúc bằng việc lặp lại động tác xoa xoắn chân, nhưng lần này sẽ thực hiện giảm lực dần dần cho đến khi nhẹ nhàng nhấc tay ra.

        Bước 9: Lặp lại cho chân khác

Một lần nữa, cho thêm một ít dầu vào tay và lặp lại các bước cho chân còn lại. 

->>>> có thể bạn quan tâm : goi massage da nang