Theo các chuyên gia, nếu chế độ ăn uống thất thường sẽ khiến lượng đường trong máu dao động liên tục trong ngày, dễ bị rối loạn chuyển hóa glucose, nếu cứ tiếp diễn như vậy rất dễ hình thành tình trạng kháng insulin và gây ra bệnh tiểu đường. Các nghiên cứu đã khẳng định rằng những người ăn sáng ít hơn 2 lần/tuần có nguy cơ kháng insulin cao hơn 50% so với những người ăn sáng mỗi ngày.

Ăn quá nhiều tinh bột

Nhiều người làm văn phòng, mệt mỏi và stress, đến bữa ăn không vô nên có thói quen ăn những món nước như ăn cháo, thịt hầm, thịt tiềm… mặc dù điều này có lợi cho tiêu hóa nhưng rất dễ làm tăng lượng đường trong máu.

Hút thuốc, uống rượu

Những người làm văn phòng thường căng thẳng, stress nên hút thuốc, uống cà phê hoặc những buổi tiệc tùng uống nhiều bia rượu… có thể gây ra sự dao động của lượng đường trong máu và huyết áp, điều này sẽ ảnh hưởng đến hệ thống tim mạch và đẩy nhanh sự xuất hiện của các biến chứng tiểu đường.

Thức khuya, căng thẳng

Hơn nữa, thức khuya trong thời gian dài cũng sẽ làm tăng khả năng béo phì, dễ dẫn đến bệnh tiểu đường, các chuyên gia cho rằng thời gian ngủ tốt nhất mỗi ngày nên nằm trong khoảng 7-9 tiếng.

Thích ăn đồ uống có đường

Sự xuất hiện của đồ uống ngọt nhiều chất béo như trà sữa, nước ngọt có gas… đã trở thành nguồn cung cấp nước chính hàng ngày cho  nhiều người làm việc ở văn phòng. Và hầu hết các loại đồ uống này đều chứa lượng đường cao, có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, một người uống 2 đồ uống có đường trở lên mỗi ngày làm tăng 24% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2, nước ép trái cây có nguy cơ cao tới 31%.

Ít vận động và không hoạt động

Bệnh tiểu đường ngày càng trẻ hóa mà nguyên nhân chủ yếu là do giới trẻ bây giờ không thích thể thao. Nếu bạn không tập thể dục sau bữa ăn, lượng đường trong máu của bạn sẽ vẫn cao. Ngày nay, nhân viên văn phòng ngồi trước máy tính cả ngày. Khi họ về nhà vào buổi tối, họ cũng chơi điện thoại di động và trò chơi, và họ không di chuyển. Dù tinh thần thoải mái nhưng sẽ sản sinh ra nhiều nguy cơ bệnh tật.

PHÒNG KHÁM ĐA KHOA MIỀN TRUNG