Nuôi con bằng sữa mẹ luôn được coi là cách tốt nhất để bé phát triển khỏe mạnh, nhưng nhiều mẹ sau sinh lại gặp tình trạng ít sữa, khan sữa. Để giúp mẹ vượt qua khó khăn này, bài viết sẽ giới thiệu 5 cách kích sữa cho mẹ ít sữa an toàn mà hiệu quả, giúp mẹ nhanh chóng lấy lại nguồn sữa dồi dào cho bé yêu.

Nếu mẹ đang bị tình trạng ít sữa, mất sữa sau sinh, các cách kích sữa sau đây sẽ rất hữu ích với mẹ đó:

Thay đổi chế độ ăn uống hằng ngày của mẹ

Cách kích để nhiều sữa đầu tiên mẹ sau sinh nên thực hiện đó là thay đổi chế độ dinh dưỡng hằng ngày. Các mẹ cần lưu ý những điều sau trong những bữa ăn hằng ngày để tiết ra lượng sữa nhiều hơn cho bé:

Ăn đa dạng các loại thực phẩm: Trong bữa ăn hằng ngày của mẹ cần đáp ứng đủ 4 nhóm chất: chất béo, chất đạm, chất đường bột, vitamin và khoáng chất. Không chỉ ăn tăng cường các loại thịt, cá, trứng, sữa mà các loại rau xanh, trái cây cũng là những thực phẩm rất cần thiết.

Uống đủ nước: Nước cũng có tác dụng giúp kích thích tiết sữa nhiều hơn, do đó chị em nên uống từ 2 đến 2,5 lit nước mỗi ngày. Các thời điểm cần uống nước là khi cảm thấy khát, trước và sau khi cho bé bú, cũng như ban đêm chuẩn bị đi ngủ để khiến sữa mau về. Các mẹ nên uống nước ấm để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Sử dụng các thực phẩm lợi sữa: Tăng cường sử dụng các loại thực phẩm tăng tiết sữa, các loại rau lợi sữa cũng giúp các mẹ có nguồn sữa dồi dào hơn. Các mẹ nên tránh sử dụng những thực phẩm gấy mất sữa, ít sữa cũng như gây hại đến sức khỏe của mẹ sau sinh và bé.

Luôn giữ tinh thần vui vẻ, lạc quan

Các biện pháp kích sữa không chỉ cần chế độ dinh dưỡng hợp lí cho các mẹ mà còn cần một tinh thần luôn vui vẻ, lạc quan. Những lưu ý giúp mẹ sau sinh luôn giữ được tinh thần thoải mái như:

Tranh thủ ngủ khi con ngủ.

Dành ra 15-30p mỗi ngày để hít thở sâu, vận động nhẹ nhàng.

Tham gia những hội nhóm về mẹ bỉm sữa để trao dồi thêm thông tin về cách chăm con khoa học.

Luôn chia sẻ với những người xung quanh, thường xuyên tâm sự với chồng, bố mẹ, bạn bè để giải tỏa những thắc mắc lo âu cũng như nhận được sự giúp đỡ khi cần.

Massage bầu ngực sau sinh bằng nước ấm

Massage bầu ngực không chỉ là cách kích giúp nhiều sữa cho bé bú mà còn là tuyệt chiêu hay ngăn ngừa ung thư vú cho mẹ. Ngoài ra massage bầu ngực còn đồng thời giải quyết các vấn đề liên quan như tắc tia sữa, u vú, áp xe vú do chất lỏng bị tích tụ lâu ngày.

Phương pháp này không chỉ giúp tăng lượng lưu thông máu bầu ngực mà còn giảm các cơn đau sau sinh, làm thông các tia sữa giúp kích thích sản xuất sữa.

Cho bé bú càng sớm càng tốt

Cho con bú sữa mẹ càng sớm càng tốt chính là cách kích sữa tuyệt vời nhất mà không phải mẹ nào cũng biết. Cho con bú đều đặn các cữ khoảng 2 giờ một lần để sữa mẹ không bị gián đoạn tiết sữa. Đây cũng là cách kích sữa dễ thực hiện và được nhiều mẹ sau sinh áp dụng rất thành công.

Bổ sung các vitamin và khoáng chất đầy đủ

Một chế độ ăn giàu dinh dưỡng là chưa đủ đối với nhu cầu của mẹ sau sinh. Để có thể tiết ra lượng sữa dồi dào cũng như phục hồi cơ thể cho mẹ sau sinh một cách nhanh chóng thì các mẹ nên bổ sung các loại vitamin và khoáng chất bằng các loại viên uống.

Các loại viên uống bổ sung sắt, canxi, dha cho mẹ sau sinh là vô cùng cần thiết và chiếm vai trò rất lớn trong việc bổ sung các vi chất hằng ngày. Bổ sung thuốc canxi cho mẹ sau sinh, uống thêm viên sắt và DHA là việc các mẹ nên ưu tiên thực hiện. Đây là cách bổ sung vitamin và khoáng chất một cách nhanh chóng, an toàn và hiệu quả nhất cho mẹ sau sinh.

Trên đây là 5 cách kích để nhiều sữa cho bé bú hơn mà các mẹ sau sinh không nên bỏ qua. Mong rằng bài viết sẽ giúp các mẹ lựa chọn được cách kích sữa phù hợp với thể chất và tình trạng của bản thân, từ đó gọi sữa về nhiều cho con bú.