Các cơn đau lưng thường không gây nguy hiểm đến tính mạng, nhưng vẫn gây ra sự khó chịu và ảnh hưởng xấu tới sinh hoạt hàng ngày của mẹ. Vậy nguyên nhân xảy ra tình trạng đau lưng là gì? Làm thế nào để cải thiện tình trạng đau lưng cho mẹ?

Nhiều mẹ bầu thường thắc mắc vì sao khi đã sinh em bé rồi mà cơ thể vẫn chưa thể trở lại trạng thái ban đầu. Những cơn đau lưng sau sinh có thể là do các yếu tố sau:

Nội tiết tố thay đổi khiến lưng bị đau

Khi mang thai, không chỉ vùng bụng mẹ sẽ có kích thước lớn hơn bình thường mà cơ thể sẽ có nhiều thay đổi dưới sự tác động của nội tiết tố. Hormone relaxin được tiết ra sẽ làm cho các dây chằng và khớp được nới lỏng, giúp em bé được đẩy ra ngoài dễ dàng hơn. Đây cũng là yếu tố khiến mẹ bị đau lưng sau sinh.

Với sản phụ sinh mổ, loại hormone này cũng vẫn sẽ được tiết ra như bình thường khiến cho liên kết khớp và dây chằng lỏng ra, lưng lại bị căng tức, dẫn tới những cơn đau vùng giữa lưng hoặc lưng dưới.

Cân nặng tăng nhiều sau sinh gây đau lưng

Sau sinh cơ thể mẹ có xu hướng tăng cân nhanh và đó cũng là lí do dễ xảy ra các cơn đau lưng. Ngoài ra, khi mang thai, vòng bụng tăng lên cũng như trọng lượng bụng mẹ tăng khiến cho cơ thể có xu hướng đổ về phí trước, khiến cho cột sống chịu áp lực lớn, dẫn tới tình trạng căng cột sống và khiến lưng bị đau sau sinh.

Thói quen khi cho con bú có thể gây ra cơn đau khi cổ bị kẽo căng

Thói quen cúi gằm mặt nhìn con khi mẹ cho bé bú có thể khiến cho cổ bị căng nhiều hơn, gây đau vùng cổ, lan dần xuống lưng. Hoặc khi mẹ nhún vai hướng về phía em bé trong thời gian dài cũng là một tư thế xấu gây ra đau lưng cần tránh.

Cơn đau tại vùng xương chậu dẫn đến đau lưng

Trong suốt các giai đoạn của thai kỳ, vùng xương chậu của sản phụ sẽ dần dần thay đổi để hỗ trợ mẹ trong quá trình sinh nở. Những thay đổi này sẽ tác động rất lâu và ảnh hưởng tới cơ thể có khi là vài tháng, vài năm và khả năng thành mãn tính. Nhiều mẹ sau sinh thường có cảm giác đau cả vùng xương chậu lẫn thắt lưng là do vậy.

Ảnh hưởng của thuốc tê dẫn đến các cơn đau lưng

Trong quá trình phẫu thuật diễn ra trong thời gian dài, các bác sĩ sẽ sử dụng biện pháp gây tê màng cứng và thuốc có thể gây ra các cơn đau khoảng thời gian đầu sau sinh. Khi dùng phương pháp này, thuốc tê sẽ được tiêm trực tiếp vào tủy sống của sản phụ khiến cho khu vực xung quanh bị đau co thắt từng cơn. Những cơn co thắt này có thể diễn ra sau sinh vài tháng và khiến mẹ bị đau lưng.

Thiếu canxi sinh lý là nguyên nhân

Nhu cầu canxi khi mang thai đặc biệt tăng rất cao, tuy nhiên, hầu hết chế độ ăn của mẹ bầu không đáp ứng đủ nếu không sử dụng thêm các vi chất tăng cường như viên uống canxi. Sau khi sinh, hàm lượng canxi cần thiết cần tới 1800mg/ngày. Nếu mẹ không bổ sung canxi cho mẹ sau sinh mà vẫn tiếp tục cho bé bú thì lượng canxi thất thoát ngày càng nhiều, dẫn tới những cơn đau lưng, đau thắt lưng kéo dài.

Bạn nên cho bác sĩ biết về tình trạng đau lưng sau sinh của bạn càng sớm càng tốt. Bác sĩ sẽ đề xuất các biện pháp tự chăm sóc phù hợp để bạn thử trước và đánh giá tình hình của bạn nếu bạn cần điều trị thêm. Các biện pháp khắc phục phổ biến dành cho bệnh đau lưng bao gồm

Uống thuốc giảm đau: Trên thị trường hiện nay có nhiều loại thuốc giảm đau lưng hiệu quả như Acetaminophen, Opioid.. Tuy nhiên với những mẹ đang cho con bú thì trước khi sử dụng thuốc cần hỏi ý kiến bác sĩ chuyên khoa trước để tránh tác động của thuốc tới bé sơ sinh.

Vận động hỗ trợ giảm đau lưng:Thực hiện theo các bài tập giảm đau lưng sau sinh của bác sĩ chuyên khoa, điều chỉnh lại tư thế và chuyển động sau sinh sẽ giúp kéo dãn, tăng sức mạnh các cơ quanh cột sống và mô mềm, tăng sức mạnh ở lưng.. sẽ giúp giảm đau lưng và tránh làm cho cơn đau tái phát.

Vật lý trị liệu: Được đánh giá là phương pháp an toàn nhất giúp mẹ giảm đau lưng hiệu quả. Sử dụng vật lý trị liệu có thể thay thế cách dùng thuốc giảm đau, kiểm soát cơn đau lưng đang khiến mẹ mệt mỏi. Những phương pháp vật lý trị liệu hay được áp dụng như liệu pháp thủy sinh, dùng sóng âm/điện xung/laser, liệu pháp nhiệt nóng lạnh, dùng máy áp lực hơi hoặc massage..

Tăng cường sắt canxi cho mẹ sau sinh: Sau sinh uống canxi trong bao lâu? Mẹ nên duy trì bổ sung canxi cho đến hết giai đoạn cho con bú hoặc ít nhất sau sinh 6 tháng để đảm bảo hàm lượng canxi đáp ứng nhu cầu cơ thể và cung cấp cho bé dòng sữa chất lượng.

Về cơ bản, đau lưng sau sinh là tình trạng không hiếm gặp. Nó làm cho cơ thể chị em phụ nữ đau nhức, gây khó chịu và bất tiện trong các hoạt động thường ngày. Do đó, bạn nên thực hiện các phương pháp điều trị như trên để giúp giảm sự đau nhức ở vùng lưng.