Có thể thấy rằng thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh kiêng cữ sau sinh vừa có thể cung cấp cho sản phụ đầy đủ dinh dưỡng, vừa tránh được nguy cơ mắc bệnh hậu sản. Nhưng kiêng cữ sau sinh mấy tháng thì được ăn uống bình thường?

Chế độ ăn kiêng cần được thực hiện trong 3 tháng sau sinh với những giai đoạn cụ thể như sau:

Chế độ ăn kiêng của mẹ sinh thường

1 – 3 ngày sau sinh: Mẹ sau sinh có thể ăn uống bình thường nhưng cần ăn thức ăn mềm, dễ tiêu hóa, nóng, sử dụng thức ăn tươi khi chế biến và không nên ăn lại thức ăn cũ để không ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Chú ý ăn nhiều thực phẩm giàu sắt để bổ máu, giảm nguy cơ thiếu máu thiếu sắt sau sinh. Ăn nhiều rau xanh, trái cây để giảm nguy cơ táo bón, cơn ác mộng của những sản phụ phải khâu tầng sinh môn. Ngoài ra mẹ sau sinh cần chú ý kiêng các món gây lạnh bụng được chế biến từ thịt trâu, các loại động vật thân mềm có vỏ, rau cải,…

3 tuần –  3 tháng sau sinh: Vết khâu tầng sinh môn đã bắt đầu liền, cơ thể cũng có dấu hiệu hồi phục rõ nét. Mẹ sau sinh cần được ăn uống đa dạng, đầy đủ dinh dưỡng để cung cấp đủ dưỡng chất cho bà mẹ và trẻ sơ sinh nhưng vẫn nên duy trì ăn kiêng các món tương tự giai đoạn 1 – 3 ngày.

3 tháng đến khi cai sữa: Khi này cơ thể sản phụ đã hoàn toàn bình phục, mẹ có thể ăn uống hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên em bé vẫn đang bú mẹ nên mẹ cần xây dựng thực đơn dựa theo nhu cầu dinh dưỡng của trẻ để điều chỉnh cả sở thích của bản thân.

Chế độ ăn kiêng của mẹ sinh mổ

Mẹ đẻ mổ phải sử dụng thuốc gây tê, gây mê, giảm đau nên chế độ ăn cho mẹ sau sinh mổ cũng có 1 số khác biệt so với mẹ sinh thường. Cụ thể như sau:

Sau sinh mổ 6 giờ: Kiêng ăn uống hoàn toàn để không bị đầy hơi, khó tiêu

2 ngày đầu tiên: Chỉ ăn các món dễ tiêu, mềm như cháo, súp,… không nên ăn các món nhiều dầu mỡ

1 tuần sau sinh: Hệ tiêu hóa đã bắt đầu bình phục, sản phụ có thể ăn uống bình thường. Nhưng để không ảnh hưởng đến vết mổ chưa lành hẳn, bên cạnh các món kiêng như sản phụ sinh thường các mẹ sinh mổ cần kiêng ăn đồ nếp, rau muống, trứng nhằm ngăn ngừa viêm nhiễm và đảm bảo tính thẩm mĩ cho vết mổ. Từ tuần thứ 2 trở đi sản phụ thực hiện kiêng khem như sản phụ sinh thường.

Hiện nay sản phụ không còn phải kiêng quá nhiều món ăn như quan niệm dân gian cũ nhưng thực đơn của mẹ sau sinh cần được điều chỉnh cho phù hợp với từng giai đoạn. Thực hiện đúng thì sức khỏe khả năng hồi phục của mẹ và chất lượng sữa của con đều được đảm bảo. Ngoài ra việc bổ sung sắt và axit folic, DHA, canxi tốt cho mẹ sau sinh cũng cần được duy trì từ ngay sau sinh cho đến hết thời gian nuôi con bú hoàn toàn để mang lại lợi ích tốt nhất cho sức khỏe sản phụ và quá trình phát triển toàn diện của trẻ sơ sinh.

Mong rằng qua bài viết này đã giúp mẹ giải đáp được thắc mắc sau sinh bao lâu được ăn uống bình thường. Chế độ ăn uống sau sinh rất quan trọng để giúp cơ thể mẹ phục hồi nhanh chóng, vì vậy mẹ hãy chú ý bổ sung đủ chất dinh dưỡng cho mình nhé!