Nếu da bạn có sự suy giảm về chất lượng và số lượng collagen sẽ dẫn đến tình trạng lão hoá của da và cơ thể. Đó là lý do vì sao bạn cần phải bổ sung collagen cho da và biết cách thoa kem dưỡng da nếu muốn mãi sở hữu một làn da căng mịn, trắng sáng.

1. Rau có màu xanh đậm

Không phải tìm kiếm đâu xa, bạn có thể bổ sung collagen ngay từ những loại rau xanh hay ăn hàng ngày. Chúng không những giúp sản xuất collagen, mà còn giúp cơ thể sử dụng collagen hiệu quả hơn. Đó là những loại rau giàu dinh dưỡng: Măng tây, bông cải xanh, rau bina, xà lách…

2. Tăng cường các sản phẩm từ đậu nành

Là phụ nữ bạn đừng bỏ qua loai thực phẩm này nhé. Đậu nành là thực phẩm vàng cho sắc đẹp của chị em đấy. Một chế độ ăn nhiều đậu nành có chứa genistein, một hợp chất giúp sản xuất collagen và chống lại quá trình lão hóa da sẽ giúp làn da giữ được việc sản xuất collagen như bình thường và giữ được sự mịn màng, tươi trẻ cho làn da.

Xem thêm: các loại kem trị mụn hiệu quả nào đang được phần lớn chị em ưa chuộng trên thị trường hiện nay !

3. Thực phẩm có màu đỏ

Trái cây và rau củ màu đỏ được xem là nguồn chứa lycopene dồi dào, ngoài ra nó còn chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, giúp tăng cường collagen và chống lại các dấu hiệu lão hóa. Củ cải đỏ và ớt chuông đỏ là hai rau củ dễ tìm thấy và mang lại hiệu quả cao trong việc tăng cường collagen cho cơ thể mà bạn có thể sử dụng thường xuyên trong chế độ ăn hằng ngày.

4. Thực phẩm giàu omega-3

Omega-3 là một chất giúp cho da bạn có được sự đàn hồi cao do nó cung cấp collagen cho cơ thể. Omega-3 được tìm thấy ở các loại cá như cá hồi, cá mòi, cá thu, cá trích… hay dầu hạt lanh. Bổ sung vào thực đơn hàng tuần của bạn 3 bữa cá sẽ giúp bạn tăng cường trí nhớ, đẹp da và sáng mắt.

Nguồn: Cong Ty My Pham Hoa Anh Dao